• Препараты для потенции
• Сколько раз в день можно принимать виагру

Как принимать виагру, чтобы был эффект

Доктор Литца — сертифицированный семейный врач из Висконсина. Является практикующим врачом, в течение 13 лет занималась преподаванием. Окончила Школу медицины и здравоохранения Висконсинского университета в Мэдисоне в 1998 году. “Виагра” используется для лечения проблем, связанных с потенцией, в особенности тогда, когда имеется проблема с достижением и поддержанием эрекции. Тем не менее, нельзя просто взять и принять “Виагру” - все надо делать с умом, чтобы не навредить себе.

Сколько креатина нужно употреблять в день грамм, раз в сутки."Сколько креатина нужно употреблять в день грамм, раз в сутки.

Данная статья научит вас правильно принимать это лекарство. Креатиновые добавки наполняют атлета энергией, стимулируют рост массы и силовых показателей. Для заметного прогресса необходимо знать, сколько грамм креатина нужно употреблять в день.

Стандартная порция вещества и учет правил приема позволят получить максимум результата. [perelink_post id=”8205″ text=”Как принимать креатин моногидрат в порошке для набора мышечной массы” target=”_self”][/perelink_post] В статье рассмотрим разные дозировки креатина, как долго его можно принимать, особенности употребления в дни тренинга и отдыха. Результаты проведенных исследований позволяют выбрать наиболее приемлемый вариант употребления креатина.

[perelink_post id=”8290″ text=”Как пить креатин в порошке” target=”_self”][/perelink_post] Суточная дозировка креатина зависит от общей массы тела и выбранного способа приема. Чтобы правильно рассчитать личную дозу активного вещества, которую нужно принимать в сутки, нужно провести простые вычисления. При схеме загрузки организму необходимо 0,3 грамма карбоновой кислоты на 1 кг собственной массы тела. Через неделю такую дозировку снижают примерно в 10 раз для поддержания результата на протяжении длительного времени. [perelink_post id=”8216″ text=”Как пить креатин в капсулах” target=”_self”][/perelink_post] Однако эта формула не учитывает некоторых нюансов и строения тела.

Сколько принимать в день? Питание и наука"Дозировка магния сколько принимать в день? Питание и наука

Особое значение имеет соотношение мышц к общей массе. К примеру, у спортсмена с массой 90 кг мускулатуры будет явно больше, чем у неспортивного мужчины с аналогичным весом. Наиболее простой способ подкорректировать формулу – это отнять от общей массы процент жировых тканей.

Стандартная величина жира составляет около 20% от всего веса (90 кг – 90 кг × 20%). По такой формуле процент нежировой массы у мужчины 90 кг составит примерно 72 кг, ее и стоит добавлять к первоначальной формуле расчета дозировки креатина.   Индивидуальная порция такого атлета составит 21,6 грамма для первой недели загрузки и 2,2 грамма – для поддержания результата.  

При загрузке следует принимать в день достаточно высокие дозировки карбоновой кислоты, которые могут спровоцировать побочные эффекты. К таким реакциям относятся разные степени обезвоживания организма, проблемы с пищеварением, повышенная нагрузка на почки и печень.

По этой причине перед курсом стоит проконсультироваться со спортивным врачом и опытным тренером. При классической схеме дозировка препарата значительно меньше – нужно принимать в день 0,05 грамма креатина на 1 килограмм своего веса. Через 30 суток такой схемы мышечные волокна будут полностью наполнены креатином.

Сколько раз в день можно принимать парацетамол?"Сколько раз в день можно принимать парацетамол?

Далее можно использовать поддерживающие дозировки только в дни тренинга – по 2,5 грамма. Если спортсмен использует добавку по классической схеме (без загрузки), достаточно принимать 1 раз в день после выполнения силовых упражнений. В случаях потребления с загрузкой необходимо разделить суточное количество вещества (примерно 20 грамм) и пить 4 раза в день между приемами еды. Как принимать добавку в дни отдыха: используйте продукт 1 раз в день – с утра до еды (при условии стандартной схемы). В случае загрузки план приема вещества аналогичен тренировочным дням – 4 раза в сутки (желательно принимать по времени, делая одинаковые промежутки между порциями). Для удобства в дни отдыха можно пить не только моногидрат в порошке, но и в капсулах. Популярные варианты добавок на i Herb: В первую неделю загрузки следует принимать примерно 20 грамм креатина, разделив его на равные порции в течение дня. Добавку можно пить вместе с соком, гейнером, протеином или аминокислотами для быстрого усвоения продукта.

Через 5-6 дней употребления необходимо снизить дозировку до 2 грамм. Средняя продолжительность фазы загрузки – до 6 дней, после этого увеличение концентрации креатина в мышечных волокнах прекращается из-за полного насыщения.